2020年冬窗初登五大联赛之后，便在德甲豪门多特蒙德的首秀上演帽子戏法。22到23赛季登陆英超的哈兰德再度复制他在德甲时期的统治力，英超28场32球5助，欧冠7场11球1助，分别领跑英超和欧冠射手榜。作为新生代的超级巨星，哈兰德自然会得到各路媒体的争相关注，毕竟大家都想知道他究竟为什么能成功，除了由于他的维京人血统以及惊人的体格之外，还有更多不为人知的秘密。

    

    首先，哈兰德的生活以自律开始，每天通常会在早上十点起床，而闹钟铃声固定设为欧冠主题曲，以激励他在新的一天充满动力，而这些消息也得到了曼城队友阿克的证实。之后，哈兰德通常会在早餐中摄入足够的蛋白质和碳水化合物，他通常喜欢以蛋白、全麦面包、牛奶和蔬菜沙拉等食物来搭配一天的早餐。除了1.95米的身高和87公斤体重这样的完美身体素质外，像C罗般看齐的严苛自律，也是哈兰德能够保持火热状态的一大因素。吃完早餐之后，哈兰德总是很早就来到训练场。同时挪威球星自己也是十分专业，非常懂得爱惜自己的身体，除了规律的训练时间，在练后的拉伸环节，他也很讲究细节，以确保自己的身体处在最佳状态。队友阿克就曾调侃说道，哈兰德在生理上也做的非常好，他已经收获了足够多的掌声，源源不断的进球让一切看来都很顺利，但是哈兰德的心里仍然想不断前进，正如很多人所说的，努力加自律加天赋等于成功。而哈兰德在训练结束后会定期做冰浴，事实上大多数英超球员都会做冰浴以缓解肌肉酸痛。冰浴不同于冷冻疗法，冰浴主要针对的是四肢，而冷冻疗法主要针对的是中枢神经系统。

    

    早上的训练结束之后，在接下来的午餐中，哈兰德通常会选择烤鸡胸肉、鱼或瘦肉等富含蛋白质的食物，同时会搭配蔬菜和一些健康的碳水化合物，如糙米和全麦面包。作为一名需要进行高强度训练的运动员，哈兰德通常还需要补充额外的能量和营养，为此，他经常会吃一些健康的零食、坚果、水果和蛋白质棒等作为下午的加餐。值得一提的是，除了通过食物摄入营养，哈兰德还会根据需要补充一些营养品，如蛋白粉和维生素片等等。

    

    吃完午餐之后，卡兰德透露了会通过一种返璞归真的方式进行力量训练，比如会上山劈柴、爬山和在水边冥想，这也是他额外的训练计划的核心内容。更像是洛奇电影训练蒙太奇的场景，尤其是视频中的哈兰德赤裸上身，端坐于清澈溪畔，周围环绕着繁茂树林与青翠草地，全新投入自我世界之中。如此景象令人不禁联想到中国古代神话中那些古老的修行人，他们在自然之中寻求内心宁静与身体和谐。哈兰德此举无疑为其球场硬汉形象增添了不一样的深度，他不仅是赛场上的魔人布欧，更是一位追求内心平衡与精神升华的世外高人。

    

    之后的晚餐里，哈兰德会摄入大块的榴心和肝脏。对此，魔人曾表示，普通人一般不吃这些，但我在意的是改善我的身体状况。对于哈兰德来说，使用牛心和肝脏有助于心脏配合其他器官在高强度比赛中达到最佳状态。然而，内脏中的胆固醇含量要高于普通肉类，因此并不建议葡萄牙过量食用。毕竟就连曼城的队友们都形容卡兰德吃的像熊一样多，他每天摄入六千多卡路里，大约是普通人英的2.5倍。最后，哈兰德基本都会在晚上十点半左右上床休息，并在睡觉前关闭所有电子设备，“魔人布欧”的一天才正式结束。

    

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